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골밀도관리

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체중 감량 vs 골밀도 유지, 건강한 다이어트의 핵심은? 다이어트를 시작할 때 대부분의 사람들은 체중계 숫자에만 집착합니다. 하지만 살을 빼는 만큼 중요한 것이 바로 골밀도, 즉 뼈의 건강입니다. 체중 감량이 지나치게 빠르거나 극단적인 식단 조절을 동반할 경우, 우리 몸은 에너지를 확보하기 위해 근육과 뼈의 일부 조직까지 희생하게 됩니다. 이로 인해 골질량 감소라는 심각한 부작용이 뒤따를 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 20대 중반 이후부터는 뼈의 성장 속도가 줄어들고 30대 후반부터는 점차 골밀도가 감소하기 시작합니다. 여기에 무리한 다이어트가 겹치면 골다공증의 위험이 크게 증가합니다. 폐경기를 앞둔 여성이라면 더더욱 주의가 필요합니다. 여성호르몬이 줄어드는 시기에는 체중이 줄어들면서 뼈 손실이 더 가속화되기 때문입니다. 왜 다이어트가 골질량에 영향을 줄까..

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