공복유산소다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 공복 유산소 다이어트 효과와 부작용까지 완전 정리! 다이어트를 시작하면서 많은 사람들이 한 번쯤 들어봤을 ‘공복 유산소 운동’. 특히 아침에 공복 상태로 걷거나 러닝을 하면 체지방 연소에 더 효과적이다는 말, 정말 사실일까요? 오늘은 다이어트를 하는 분들이라면 꼭 알아야 할 공복 유산소 운동의 진짜 효과와 주의해야 할 부작용까지 완전히 정리해 드리겠습니다.공복 유산소 운동이란?공복 유산소는 아침 식사 전, 공복 상태에서 가벼운 유산소 운동을 하는 것을 말합니다. 전날 저녁 식사 이후 최소 8시간 이상 음식 섭취가 없는 상태에서 운동을 하면, 체내 저장된 탄수화물(글리코겐)이 부족해 지방이 주요 에너지원으로 쓰이게 됩니다.즉, 몸이 지방을 더 많이 태우는 조건이 만들어진다는 것이죠. 그래서 다이어트에 매우 효과적이라는 이야기가 나오는 것입니다.공복 유산소 .. 이전 1 다음
