뼈건강 (2) 썸네일형 리스트형 골무기질이란? 중장년층 필수 뼈 건강에 꼭 필요한 이유와 효과적인 보충법 나이가 들수록 무심코 지나치기 쉬운 건강 요소 중 하나가 바로 뼈 건강입니다. 특히 40대 이후, 뼈의 밀도는 점점 줄어들기 시작하고, 외부 충격에 대한 회복력도 떨어지게 됩니다. 이때 중요한 역할을 하는 것이 바로 ‘골무기질’입니다. 골무기질은 우리 뼈를 구성하고 지탱하는 데 핵심적인 무기질 성분으로, 특히 중장년층에게는 필수적입니다. 이 글에서는 골무기질의 정의부터 그 중요성, 그리고 효과적인 보충 방법까지 하나하나 상세히 알아보겠습니다. 골무기질이란 무엇인가요?골무기질은 말 그대로 뼈에 존재하는 무기질입니다. 뼈는 단순한 칼슘 덩어리가 아니라, 칼슘, 마그네슘, 인, 아연 등 다양한 무기질이 복합적으로 구성되어 있는 조직입니다. 이 무기질들이 유기적으로 결합되어 뼈의 강도와 탄력을 유지해 줍니다. .. 체중 감량 vs 골밀도 유지, 건강한 다이어트의 핵심은? 다이어트를 시작할 때 대부분의 사람들은 체중계 숫자에만 집착합니다. 하지만 살을 빼는 만큼 중요한 것이 바로 골밀도, 즉 뼈의 건강입니다. 체중 감량이 지나치게 빠르거나 극단적인 식단 조절을 동반할 경우, 우리 몸은 에너지를 확보하기 위해 근육과 뼈의 일부 조직까지 희생하게 됩니다. 이로 인해 골질량 감소라는 심각한 부작용이 뒤따를 수 있습니다. 특히 여성의 경우, 20대 중반 이후부터는 뼈의 성장 속도가 줄어들고 30대 후반부터는 점차 골밀도가 감소하기 시작합니다. 여기에 무리한 다이어트가 겹치면 골다공증의 위험이 크게 증가합니다. 폐경기를 앞둔 여성이라면 더더욱 주의가 필요합니다. 여성호르몬이 줄어드는 시기에는 체중이 줄어들면서 뼈 손실이 더 가속화되기 때문입니다. 왜 다이어트가 골질량에 영향을 줄까.. 이전 1 다음
