수면시간다이어트 (1) 썸네일형 리스트형 체중 감량, 운동보다 중요한 건 ‘수면’입니다 다이어트를 시작하면 대부분 가장 먼저 떠올리는 것이 식단 조절과 운동입니다. 물론 이 두 요소는 체중 감량에 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 생각보다 많은 사람들이 간과하고 있는 결정적 요인이 하나 있습니다. 바로 '수면' 입니다. 사실 수면은 단순히 피로를 푸는 기능을 넘어, 몸 전체의 호르몬과 대사 시스템을 조율하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 이는 곧, 우리가 얼마나 효율적으로 지방을 태우고 체중을 감량할 수 있는지에 깊숙이 관여한다는 뜻입니다. 수면 부족이 체중 증가로 이어지는 이유수면이 부족할 때, 우리 몸은 즉각적으로 반응합니다. 가장 먼저 변화하는 것은 바로 호르몬 밸런스입니다. 식욕을 조절하는 두 가지 주요 호르몬, 렙틴(Leptin)과 그렐린(Ghrelin)이 이때 크게 영향을 받습.. 이전 1 다음
