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연령별단백질

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단백질 섭취와 근손실: 근육을 지키는 가장 현실적인 방법 근육은 단순히 보기 좋은 몸을 위한 것이 아닙니다. 체력, 대사 건강, 면역 기능, 삶의 질 등 거의 모든 건강의 기초를 담당하는 필수 조직입니다. 하지만 안타깝게도 우리는 나이가 들면서 자연스럽게 근육을 잃게 됩니다. 이 현상을 '근감소증'이라고 부르며, 나이에 관계없이 활동량이 부족하거나 영양 상태가 좋지 않은 경우에도 근손실은 빠르게 진행될 수 있습니다.그렇다면 근손실을 막기 위해 우리가 실천할 수 있는 가장 기본적이면서도 강력한 방법은 무엇일까요? 바로 '단백질 섭취'입니다.단백질과 근손실의 관계근육은 단백질로 구성되어 있으며, 단백질은 우리 몸에서 지속적으로 분해되고 새로 합성되는 과정을 반복합니다. 이를 단백질 대사라고 합니다. 이 균형이 깨져서 분해되는 양이 합성되는 양보다 많아질 때, 우리..

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