유산소운동근력운동 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트에 효과적인 유산소 vs 근력운동 비율 정리! 다이어트를 결심하고 운동을 시작하려는 사람들에게 가장 많이 들리는 질문 중 하나는 바로 "유산소운동이 더 좋을까, 아니면 근력운동이 더 효과적일까?"입니다. 이 질문에 정답은 단 하나로 정해져 있지는 않지만, 각 운동의 목적과 효과, 그리고 개인의 체형이나 목표에 따라 전략적인 접근이 필요합니다. 운동을 처음 시작하는 사람들, 혹은 체지방을 빠르게 줄이고 싶은 사람들에게는 유산소운동이 눈에 띄는 결과를 가져다주는 경우가 많습니다. 반면, 체중보다는 체형 개선과 기초대사량 증가를 목표로 한다면 근력운동의 비중을 높이는 것이 유리합니다. 결국 가장 중요한 것은 유산소운동과 근력운동의 적절한 비율을 설정하는 것입니다.유산소운동, 왜 필요한가?유산소운동은 심장과 폐 기능을 강화하고, 체내 지방을 에너지원으로 사.. 이전 1 다음
