존2운동효과 (1) 썸네일형 리스트형 Zone2 운동: 체지방 연소와 지구력 향상을 동시에 잡는 최적의 유산소 운동 “운동은 많이 했는데 살은 왜 안 빠질까?” “운동 후에 너무 지쳐서 다음날까지 피곤해요…” 이런 고민을 해본 적 있다면, Zone2 운동이 정답이 될 수 있습니다.요즘 피트니스 전문가들과 헬스 유튜버들이 앞다투어 추천하는 이 운동법은 과학적으로 검증된 지방 연소 방식을 따르며, 심지어 고강도 운동보다도 지속 가능한 다이어트와 체력 향상에 탁월합니다.Zone2 운동이란? — 심박수를 기반으로 한 스마트한 운동 전략Zone2는 심박수에 기반한 운동 강도 구간 중 두 번째 단계를 의미합니다. 일반적으로 최대 심박수(Maximum Heart Rate)의 약 60~70% 수준의 강도를 말하죠.예를 들어, 최대 심박수가 180bpm인 사람이라면 Zone2는 대략 108~126bpm 사이의 심박수를 유지하는 강도입.. 이전 1 다음
