하루단백질섭취량 (1) 썸네일형 리스트형 다이어트 하루 단백질 섭취량 계산법: 내 몸에 맞게 정확하게 계산하는 법 다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하게 되는 것이 식단입니다. 그중에서도 가장 혼란스러운 부분은 바로 ‘하루에 단백질을 얼마나 먹어야 할까?’ 하는 문제죠. 많은 사람들이 "단백질이 중요하다"는 말을 들었지만, 실제로 자신의 체중과 활동량에 맞게 하루 단백질 섭취량을 계산하는 방법을 정확히 아는 사람은 많지 않습니다.다이어트와 단백질, 왜 중요할까?단백질은 단순히 근육을 만드는 데 필요한 영양소를 넘어, 기초대사량을 유지하고 체지방을 줄이는 데 중요한 역할을 합니다. 다이어트 중에 단백질 섭취가 부족하면 몸은 에너지원으로 근육을 먼저 사용하기 때문에, 체중은 줄어도 근손실이 생기고 요요현상이 오기 쉬운 몸이 됩니다.특히 다이어트를 하면서 운동을 병행하는 경우, 단백질은 필수입니다. 단백질이 충분히 공급되.. 이전 1 다음
