건강재태크 (31) 썸네일형 리스트형 운동 효과를 높이는 비결! 오메가3가 중요한 이유 운동을 꾸준히 해도 원하는 효과가 나타나지 않는다면, 영양 섭취에 주목해볼 필요가 있습니다. 특히 오메가3는 운동의 효과를 극대화하는 데 있어 중요한 역할을 하는 영양소로 알려져 있습니다. 단순히 건강 보조제로 인식되던 오메가3가 이제는 운동 성과 향상과 회복 과정에서 중요한 조력자로 주목받고 있습니다.1. 운동과 영양의 관계1-1. 체내 변화와 영양효과 운동 시 체내 변화 이해하기 운동을 하면 우리 몸은 에너지를 소모하고, 근육에 미세한 손상이 생기며, 염증 반응이 발생합니다. 이러한 과정은 회복과 재생을 거쳐 강해지지만, 영양이 부족하면 오히려 근육 소실과 피로 누적을 부를 수 있습니다.1-2. 회복과 염증관리 근육 회복과 염증 관리의 중요성 운동 후 근육 회복은 다음 운동의 성과에 직접적인 영향.. 이전 1 2 3 4 다음